世界睡眠日：睡眠宣讲“进”社区助力居民好睡眠

2016-03-23 10:04:00 来源：央广网

　　央广网贵阳3月23日消息 3月21日是世界睡眠日，贵阳市云岩区中东社区、文昌阁景区管理处携手贵阳中医脑康医院，在文昌阁广场举行睡眠健康宣讲咨询公益互动活动，近千居民参与。

　　活动现场排起了“长龙”，医生为居民免费咨询、量血压、测血糖，文艺表演与知识问答穿插进行。

　　什么叫睡眠障碍？一天睡多少小时才合适？怎样提高睡眠质量？……针对居民的提问，贵阳中医脑康医院精神科主任王晓春说，睡眠障碍是睡眠失调、睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为的表现。从临床来看，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。影响睡眠的因素包括心理、身体等多方面。

　　“一天睡多少小时合适，没有统一的答案，一般认为是7小时左右。”王晓春说，但一个人如果只睡了5小时，次日精力充沛，也可以认为睡眠时间是合适的。

　　居民怎样提高睡眠质量？王晓春建议，每天要在基本固定的时间起床、就寝，节假日也不要相差过大；只有在感到困的时候才上床；避免就寝前过度刺激，比如喝茶、咖啡，剧烈运动等；创造一个有利于睡眠的环境，比如卧室安静、拉上窗帘。

编辑：孟海

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